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Grit Spachmann
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Meine Unterstützung für Dich

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Hilfe zur Selbsthilfe bei

übermäßiger Angst

  • Angst vor Krankheiten

  • Angst vor Menschenmassen

  • Angst vor Tieren

  • Angst vor der Angst

  • Angst vor Kontrollverlust

  • Angst vor Bewertungen

  • Angst in bestimmten Situationen

  • Angst den Partner zu verlieren

Schlafproblemen

  • Einschlafprobleme

  • Durchschlafprobleme

  • Früherwachen

  • nicht aus dem Bett kommen wollen

  • nächtliches Grübeln

  • Alpträume

  • aufwachen und angespannt sein

Panikattacken

  • Angst verrückt zu werden

  • Angst zu sterben

  • starkes Vermeidungsverhalten

  • massive Panik

  • keine Luft bekommen

  • Kloß im Hals, Brustschmerzen

  • Zittern, Schwitzen, Schwindel

  • Benommenheit

Selbstwertproblemen

  • sich klein fühlen

  • sich nicht gesehen fühlen

  • nicht wertvoll sein

  • nicht glücklich sein dürfen

  • eigene Bedürfnisse nicht mitteilen

  • sich nicht trauen

  • sich nicht geliebt fühlen

  • sich nicht verbunden fühlen

leichten depressiven Phasen

  • Rückzug - kein Bedarf auf andere Menschen

  • wenig Motivation & Freude

  • Probleme beim Denken

  • verändertes Essverhalten

  • Schuldgefühle

  • innerliche Unruhe

  • "Ich funktioniere nur noch."

  • körperliche Schmerzen

  • Gedankenkarussell

Verhaltensänderungen

  • motivierter sein

  • Entscheidung treffen

  • Perfektionismus minimieren

  • Stressabbau

  • Umgang mit Gefühle lernen

  • Beziehungen verbessern

  • Kommunikation in Partnerschaft

Quälen dich auch immer wiederkehrende Gedanken?
Gedankenkarussell.png
„Ich bin nicht gut genug."
 
"Ich muss stark sein."
Dein Weg zurück zu Dir

Das sind alles typische Überzeugungen, die irgendwann im Leben, oft in der Kindheit,  entstanden sind, weil sie dort hilfreich waren.

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Hilfreich, um sich sicher zu fühlen, um die Bindung zu den Bezugspersonen aufrecht zu erhalten.

Schlichtweg um zu Überleben.

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HEUTE sind es genau diese Überzeugungen, die hinderlich sind, die blockieren, die zu unangenehmen Gefühlen führen.

Wenn wir die Schwelle zum Erwachsensein übertreten, das Elternhaus verlassen und auf uns selbst gestellt sind, gibt es kein Tor, keine "Waschanlage", keinen "Ablageplatz" für ehemalige Überlebensmuster.

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Wir nehmen sie mit, tragen Sie ins uns, nehmen sie kaum wahr, weil wir "halt so sind". Es ist wie ein Teil von uns selbst.

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Doch Du bist mehr als nur Dein Schutz, Deine Mauer, Deine Maske, Deine Verletzung, Deine Gedanken oder Dein inneres Regelwerk.

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Lass uns zusammen Deinen wahren Kern ergründen?

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Lass uns zusammen schauen, WIE Du den Weg zurück zu Dir beschreiten kannst.

​

​

DU bist jetzt an der Reihe.

DU wirst von mir gesehen und gehört.

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Diese fundamentale Veränderung beginnt in DEINEM Kopf und führt ins TUN.

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Eine Veränderung kommt nicht über Nacht. Es ist ein Prozess, kein 3 x anders machen. 

 

Du wirst eine Entwicklung durchlaufen, die in 4 Schritten stattfindet:

 

  • Komfortzone (der gewohnte bequeme Bereich, den Du in allen Facetten kennst und der Dich teilweise belastet.)

  • ​Angstzone (der Bereich, den Du vielleicht oft vermeidest. Hier startet der Weg in die Veränderung.)

  • ​Lernzone (hier kannst Du neue Erfahrungen machen und mögliche Hindernisse bewältigen)

  • Wachstumszone (entwickle Dich weiter und spüre vollkommene Sicherheit in Deinem Tun und Sein)


 

Und JA - 

Das kostet Kraft.

Das kostet Mut.

Das kostet Ausdauer.

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ABER - Du bist dabei nicht allein - ich werde Dich ganzheitlich unterstützen.

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Schritt für Schritt zeige ich Dir, wie Du am besten alle 4 Schritte meisterst.

 

Und somit am Ende wieder  B E I   D I R   S E L B S T   ankommst.

So arbeiten wir zusammen

Mit einer Prise Humor, einer bewährten Struktur, individueller Flexibilität und der Erfahrung aus vielen Stunden Selbsterfahrung begleite ich Dich auf Deinem Weg zu Deinem persönlichen Ziel. Dabei greife ich auf bewerte Methoden und Techniken aus wissenschaftlich fundierten sowie alternativen Therapieverfahren wie Verhaltenstherapie, Gestalttherapie, Hypnotherapie, Systemische Therapie und Tiefenpsychologie zurück.

 

Egal ob es sich um Coaching, Psychotherapie oder Hypnose handelt, ich biete Dir im geschützten Rahmen die Sicherheit, die Du benötigst, um Deine Weiterentwicklung zu fördern.

Belastung = negative Gefühle

Experte(in) Lebensinhalt

Expertin Prozessinhalt

Klient(in)

Heilpraktikerin

für Psychotherapie

 unterstützt mit 

  • Motivation zur Veränderung

  • Wille zu Eigenbeobachtung

  • Wiederholungsübungen im Alltag

unterstützt mit

  • Sicherheit & Vertrauen

  • praktischen effizienten Techniken

  • Musterunterbrechungen

  • positiver Fokussierung

  • Anleitung zum Perspektivwechsel

  • Hintergrundwissen

  • Empathie & Selbsterfahrung

Die Basis einer guten Zusammenarbeit ist eine respektvolle und wertschätzende Haltung Dir gegenüber. Mir ist es wichtig, dass Du Dich gut aufgehoben und verstanden fühlst.

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Meine Arbeit ist eine Begleitung und Führung durch Prozesse, die Dir die Möglichkeit gibt, Sichtweisen und Alternativen zu erarbeiten, um aus eigenem Antrieb heraus, Dein selbst gewähltes Ziel ansteuern zu können.

 

Neben dem Wissensaufbau von Hintergründen und Zusammenhängen erfährst Du nicht nur das WARUM, Du  erlernst auch das WIE. Denn Verstehen allein reicht nicht, das Umsetzen ist wichtig.

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Durch das Erlernen und Üben von praktischen Techniken, auch zwischen den Sitzungen, trainierst Du bereits von Anfang an im Alltag Negatives & Belastendes ab und Positives & Hilfreiches aufzubauen.  

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Von Nichts kommt Nichts.

Ich helfe Ihnen gern ins Tun zu kommen.

Mein Ansatz
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