Grit Spachmann

Ängste, Phobien und Panikattacken

Angst zu haben, dient in erster Linie dazu, um uns vor wirklicher Lebensgefahr zu bewahren. Auf der anderen Seite ist Angst aber auch ein Gefühl, was uns hilflos macht, uns einengt. Wir spüren Druck, Stress, Anspannung, bekommen kaum Luft, unser Herz pocht lautstark und der Mund wird staubtrocken. Je nach Intensität reagiert unser Körper mit begleitenden Symptomen.

Angst hat viele Formen

Jeder von uns kennt Angst und hat sie schon mehr oder minder stark erlebt. Diese kann sich wie Prüfungsangst auf begrenzte Bereiche beziehen oder das ganze Leben einnehmen, wie z.B. Angst die Wohnung zu verlassen.

Oftmals versuchen wir den angstauslösenden Situationen aus dem Weg zu gehen, doch dieses vermeidende Verhalten lässt die Angst bestehen oder sogar größer werden.

Angst ist keine Seltenheit

Jeder 10. in Deutschland ist von einer starken Angst im Alltag betroffen. Besonders Frauen leiden darunter. Die ersten Symptome zeigen sich meist schon in der frühen Jugend. Zu unbehandelten Ängsten gesellen sich oft weitere Beschwerden dazu. Nicht selten drücken sich Ängste durch ein rein organisches Leiden aus, wie zum Beispiel Magen-Darm-Probleme, Herzrasen oder Schmerzen. Auch körperliche Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Atemnot, Nervosität und Gereiztheit können auftreten.

Lerne Deine Angst zu minimieren

Egal wie lange Deine Angst Dich schon begleitet, jede Angst ist veränderbar. Ängstlich zu sein, ist kein Charakterzug, sondern ein erlerntes Reaktionsmuster. Irgendwann in der Vergangenheit hast Du gelernt, in bestimmten Situationen mit Angst zu reagieren.

Auch wenn es den damaligen Auslöser gar nicht mehr gibt, stellt sich die Angst trotzdem ein. Oftmals ist die gegenwärtige Situation objektiv betrachtet völlig ungefährlich. Dennoch wirst Du unbewusst in Deinem Verhalten gesteuert, ohne Mitspracherecht.

Da wir unser Angstverhalten erlernt haben, können wir auch erlernen, damit anders umzugehen. Angst entsteht im Kopf, Mut auch. Wenn wir uns schlimme Dinge vorstellen können, dann geht das auch mit den Guten.

Erlerne, erfahre und spüre:

in bestimmte Situationen zu gehen, statt sie zu vermeiden
sich auf das zu freuen, was Dein Ziel mit sich bringt,, anstatt den Fokus auf mögliche Katastrophen zu lenke
Unsicherheiten im Leben zu akzeptieren, statt sich in Sorgen zu verlieren

Gerne unterstütze ich Dich, neue Verhaltensweisen zu entwickeln, die Deine Ängste minimieren, anstatt sie zu verstärken.

Klienten wenden sich an mich, bei

Belastung durch Lebensereignisse

Trennung | Verlust | neuer Lebensabschnitt | Co-Abhängigkeit

Prüfungsangst

Panikattacken

Flugangst

Anspannung | Verspannung | Panik

Angst zu Versagen

ich bin nicht gut genug | ich schaffe das nicht

Angst vor einer speziellen Situation

Tunnel | Fahrtstuhl | geschlossener Raum | öffentliche Plätze

Angst vor Erkrankung

Hypochondrie | Herzschmerzen

Furcht vor Kritik und Vermeidung sozialer Situationen

peinliches, erniedrigendes Verhalten | Angst eine Rede zu halten

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