Grit Spachmann
Abnehmen mit professioneller Unterstützung
Haben Sie es satt,
immer weiter zuzunehmen?
Ich will ja eigentlich abnehmen, aber ...
... ich bin es leid, noch eine Diät auszuprobieren, um endlich mein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
... ich habe vom JoJo Effekt die Nase voll.
... ich habe Angst, das ich es nicht schaffe.
... das Abnehmen in der Gruppe hat mich auch nicht weiter gebracht.
... der Alltagsstress macht es mir nicht leicht.
... mit der Umsetzung klappt es nicht.
... irgend etwas hindert mich noch daran.
Sie kennen das vielleicht: Wer dauerhaft abnehmen möchte, hat meist schon einige Abnehmversuche hinter sich. Die ein oder andere Diät war vielleicht sogar ein Erfolg. Doch meist ist dieser Gewinn nicht von langer Dauer, da der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, das tägliche Einschränken als Verlust von Lebensqualität oder auch als Spaßbremse empfunden wird. Sobald die Diät beendet wird, droht der JoJo Effekt mit Rache und alles beginnt wieder von vorn.
Der Bauch nimmt zu, die Hüften werden breiter, die Beine dicker. Der Blick in den Spiegel wird vermieden und die Waage dient zu Dekozwecken. Das gewohnte Essverhalten ist zurückgekehrt und hat Sie voll im Griff.
Sie wollen es wieder ändern, doch der erste Schritt will einfach nicht gelingen. Ein neuer Plan muss her.
Gewicht verlieren ohne Jojo Effekt
Schnelles abnehmen war gestern.
Gesund abnehmen ist heute.
Sie möchten endlich wieder in Ihr Lieblingskleid passen?
Sie wollen Ihren inneren Schweinehund besiegen, sich mehr bewegen und Ihr Essverhalten dauerhaft bewusst umstellen?
Sie möchten sich leichter und fitter fühlen?
Sie wollen sich in der Öffentlichkeit unbeschwert und ohne eigene Vorbehalte zeigen können?
Sie möchten von typischen Dickmachern loskommen?
Unter Heißhunger Attacken möchten Sie auch nicht mehr leiden?
Sie möchten Ihren Kindern eine gesunde Ernährungsweise vorleben und nicht nur darüber reden?
Sie möchten körperliche Beschwerden, wie Knieprobleme, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen gern vorbeugen?
Profitieren Sie von meiner individuellen Betreuung.
Überschrift 5
Essen zur Beruhigung bei unangenehmen Gefühlen
Viele überflüssige Pfunde sind unbewusst durch erlerntes oder übernommenes Essverhalten auf unserer Hüfte gelandet. Bei starker Belastung, unter Anspannung durch Stress, Frust oder wenn wir genervt sind, greifen wir auf gern auf essbare Helfer zurück. Dann wird die Schokolade zum Trostspender, der Bonbon füllt die Lücke bei Langeweile, die Chipstüte fundiert als gewohnter Begleiter zum Abendprogramm und das Eis rechtfertigt sich als Belohnung für den anstrengenden Tag.
Möchten Sie emotionales Essen stoppen?
Die unliebsamen Gefühle mit Essen zu regulieren, hat sich oft über die Jahre als automatisiertes Muster in unserem Hirn eingebrandt. Obwohl wir wissen, dass Chips essen ungesund ist, greifen wir wie "ferngesteuert", immer wieder erneut in die Tüte. Was sich wie ein Zwang anfühlt, ist der Drang des Unterbewusstseins ihr "altes" Muster beizubehalten, denn irgendwann im Leben hatte es einen Sinn.
Genau an diesem Verhalten setzen wir gemeinsam an. Mit Hilfe von Techniken, erarbeiten wir unbewusste Gedanken- und Verhaltensmuster, spüren mögliche innere Bilder auf der Gefühlsebene auf und bringen diese ins Bewusstsein. Nur was uns auch bewusst ist, können wir langfristig ändern.
Ihr Weg zum Wohlfühlgewicht
Ablauf Gewichtsreduktion
Analyse
-
Vorgespräch inkl. Anamnese
-
Analyse aktuelles Essverhalten
-
Analyse möglicher körperlicher Ursachen
-
Gründe des bisherigen Erfolgs / Misserfolg
-
Aufspüren starrer Überzeugungen
-
Blockaden lösen
-
Klärung Zielgewicht, Ernährungskonzept
Abnehmen
-
praktische Übungen im Umgang mit Stress, Schlafmangel und belastenden Gefühlen
-
Ernährungstagebuch
-
individuelle Methoden zum Abnehmen
-
Strategien um das Abnehmen durchzuhalten
-
Verfolgung von Zwischenzielen
-
Motivationssteigerung
Durchhalten
-
individuelle Begleitung und Unterstützung bei Ernährungsumstellung
-
Umgang mit inneren Schweinehund, mehr Bewegung
-
bewusste Zielverfolgung
-
Anpassung Unterstützung an Ihre Bedürfnisse
-
Anwendung passender Verfahren und Techniken
Was sind die Kosten für gesundes Abnehmen?
Da der Abnehmprozess bei jedem Mensch sehr individuell verläuft, allein schon wegen dem unterschiedlichen Stoffwechsel, ist es unmöglich vorauszusagen, wie viele Sitzungen zur Zielerreichung benötigt werden.
Je nach Ausgangsgewicht, Ihrem persönlichen Ziel und Intensität der gewünschten Unterstützung bedarf es einer individuellen Anzahl von Sitzungen. Der Preis richtet sich dabei nach Dauer der Sitzung.
Nach dem Vorgespräch und der Auswertung der Ernährungsanalyse empfehle ich meinen Klienten vorerst drei Sitzungen einzuplanen, um die Wirkung zu beobachten. Anhand des Ergebnisses entscheiden wir, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse, wie wir weiter verfahren werden.
Wichtig ist zu wissen: Egal was das Ziel ist, es sollte immer eine vernünftige Ausgewogenheit zwischen Anwendung und Eigeninitiative bestehen.
